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《秋季养生方案范本精选4篇》

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许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。这次帅气的小编为您整理了秋季养生方案范本精选4篇,如果对您有一些参考与帮助,请分享给最好的朋友。

健康养生活动方案 篇1

为进一步深入贯彻《全国健康教育与健康促进工作规划纲要(__-__)》及《全国亿万农民健康促进行动规划(__-__)》,在广大农村宣传普及《中国公民健康素养---基本知识与技能(试行)》,以此达到让广大农民群众积极参与,提高农民健康素养,培养科学、文明、健康的生活方式,推动社会主义和谐社会和新农村建设。为了使我县农民健康知识竞赛活动开展的有声有色,争取取得好成绩,特制定本方案。

一、组织机构

组长:___副组长:_

成员:__________________________

领导小组办公室设在卫生局公卫科,负责大赛的。日常事务。

二、竞赛内容

以《中国公民健康素养-基本知识与技能》读本内容为主。

三、竞赛形式

1、现场答题:各单位推荐1支参赛队参加县级本文来源:m比赛,经过必答、抢答、风险题三轮竞赛后,最终推选一支参赛队参加市级比赛。

2、平面答题:市健教所组织专家负责竞赛命题,由市健教所联系一家新闻媒体,刊登竞赛试题,分发6000份到我县,各单位至少组织1000人次参赛。

四、竞赛要求

1、各单位原则上发动辖区内全体村民及农民工参加竞赛活动,选拔1个代表队参加县级竞赛,全县最终选拔1个代表队参加市级竞赛。

2、参赛队员要求:现场竞赛参赛队出场队员由3人组成,男女搭配,年龄18~65岁(其中1人年龄40岁以上)。

3、参赛人员必须是农民(以户口薄及身份证为准),在校学生除外。竞赛时要进行身份核实,保证竞赛的公平性,违反者取消资格。

4、各单位要精心组织组织,开展多种形式宣传,营造良好氛围。

五、时间安排

1、__年7月25日前制定方案和召开动员大会

2、__年8月5日前上报联系人名单、

3、__年8月下旬至9月中旬开展参赛队伍培训和平面答题组织工作。

4、__年9月下旬组织各参赛队伍现场知识竞赛,选送市级参赛队。、

5、__年10月10日参加重庆市现场知识竞赛。

六、竞赛奖励

(一)现场知识竞赛奖项:一等奖1名,二等奖2名,三等奖3名。

(二)平面答题奖项:各单位组织答题完成后交县卫生局,县卫生局统一交市健教所,然后,由市健教所组织抽奖。

七、活动要求

(一)加强组织领导。提高人们群众的健康水平是各单位的重要职责,举办农民健康知识竞赛活动,是提高农村居民健康素质的重要举措。各参赛单位务必高度重视,提高认识。把这项活动摆上重要日程,切实加强领导,成立竞赛领导小组,制定竞赛组织方案,给予经费保障,落实工作部门及人员,确保竞赛顺利开展。

(二)积极宣传引导,认真组织参赛。各单位要配合竞赛活动的开展,大力倡导健康知识学习实践,在全县形成重视健康的浓厚氛围,要充分利用当地媒体对竞赛进行宣传或报道,宣传动员形式可结合各地的文化,尽可能扩大参与的覆盖面。

健康养生活动方案 篇2

一是“保”——保持大脑的活力。

大脑用则进废则退,中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。科学研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现,45岁后勤用脑的人,患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。

二是“活”——指活动手指。

俗话说“心灵手巧”,说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,比如做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

三是“转”——转换不同性质的活动。

如较长时间的。单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,让脑力保持最佳状态。散步、做体操、做家务等都是较好的转换活动方式。

四是“参”——参加社交活动和体育活动。

结交朋友特别是年轻朋友,可以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可使你精神欢愉,消除疲劳,增强体质。

五是“睡”——保持睡眠充足。

中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,努力做到按时就寝,按时起床,不要常熬夜,保持一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。

六是“笑”——即“笑口常开”。

笑的保健作用越来越受到专家的瞩目与提倡,研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以收到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。但每天不一定有很多诱人发笑的事,中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧,多听相声,多读笑话,多欣赏漫画,就能笑口常开,进而延年益寿。

七是“调”——即调节饮食。

生活水准提高了,更要重视饮食调节,应尽量做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄。提倡多吃含维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果,少吃动物脂肪和含糖类多的食物。

八是“听”——听优美动听的歌曲。

优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

健康养生活动方案 篇3

你是亚健康人群吗?

以下八点如果你都占全了,那相信你的身体肯定处于亚健康状态。

1、是精神负担过重的人;

2、是脑力劳动繁重者;

3、是体力劳动负担比较重的人;

4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人;

5、是长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);

6、是压力大的人;

7、是生活无规律的人;

8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

绿色植物

长期身处电脑辐射和办公室空气污染的环境,很多精英人士和白领的身体状况都处于“亚健康”状态。复印机释放臭氧、电脑的辐射等长期危害办公室职员的健康。俏皮的咖啡木、清雅的绿帝王、飘逸的袖珍椰子……一片春意中,能够很好的缓解“亚健康”的状态。

自然光源

远离人造光源,因为它会加重你的心理压力。而自然的日光能够带给你舒畅的身心体验。

浅色调

避免视觉的压力,所以家居设计中尽量选择浅色调,这样能够的很好的养护心情。

低结构

不要用过高的限制来加重居室的负荷,最好都能够降低整体的结构,心理学家表明低矮的结构能够令身心更加放轻松。

原木材质

原木是最好的接触大自然的方式,还有一些棉麻的原生态材质,能够让你回归到最初的状态,放松心情。

充足氧气源

足够的氧气能够让你感觉到更加的轻松,所以敞开居室的墙体,多用开放式的解构会更自然。

减压配饰

香薰灯一类的家居配饰能够很好的搭配这种原生态的居住感觉。

柔和触感

避免使用不锈钢、金属一类的材质,多使用柔和的墙纸或者有触感的面料来装饰家居,会让你更加舒服。

健康养生活动方案 篇4

为认真贯彻落实《全民健身计划(20__-20__年)》,进一步加强全民健身日宣传,为我省全民健身事业发展营造良好的社会氛围,更好地为人民群众健康服务,我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20__年俱乐部全民健身日活动。

一、组织机构

主办单位:台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部

承办单位:台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队

二、活动口号

三、活动宗旨

号召和引导广大群众积极参加放风筝健身活动,展示放风筝健身活动的成果,激发放风筝健身活动的热情,享受放风筝健身活动的乐趣,感受放风筝健身活动的魅力。

四、活动时间

20__年8月8日下午3:00至5:00

五、活动地点

金清广场

六、活动具体安排

(一)酝酿阶段

自7月20日开始酝酿,联系有关部门及部分会员,主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议,于8月1日前作出决定

(二)宣传阶段

8月1日至7日,通过电话、手机、QQ、QQ群等进行宣传,主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员,简单介绍全民健身日活动的安排,要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

(三)准备阶段

8月6、7日,由梁宣等部分会员(名单另定)先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法,准备好8月8日要用到的风筝与线轴,调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。、分配好各会员负责的具体工作

(四)实施阶段

1、要求各参加人员8月8日下午3:00准时到达金清广场,不统一安排交通工具及路线,请各位注意交通安全,带好相关物品;

2、梁宣等部分会员于2:30由俱乐部办公地点(金清镇三金村中央份三区27号)出发,负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

3、各会员到达金清广场后,找好相应的位置,特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距,做到既紧凑又不打架。

4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

5、要做好“一对一”放飞教学,活动中各大型风筝实行会员教练负责制,确保放飞安全,避免各类损失。

6、各放飞人员要听从会员教练的指导,不得任性放飞,线长控制在100米以内,尽量不要放出广场之外,如果想放得更高更远,需经得俱乐部主席同意,在两名会员教练帮助下进行放飞,否则造成损失,由放飞者负责赔偿。

7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假,不得私自离开广场,不得私自提前回家,请自觉遵守相关纪律,做到活动圆满举行。

8、5:00到后应立即开始收回风筝,整理好后交还梁宣等风筝保管人员。各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线,注意交通安全。

(五)总结阶段

8月9日,做好活动的总结工作,积极向各网站上传报道文字和图片。

七、活动要求

(一)加强领导,明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义,切实加强领导,落实责任分工。要认真做好活动的。筹备工作,积极组织人员参加。

(二)认真策划,周密组织。创新活动形式和活动内容,本着从实际出发,因地制宜、讲究实效、安全第一的原则,确保全民健身日活动既安全又隆重,充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

(三)突出主题,扩大影响。利用电话、QQ群等媒体进行广泛宣传,使全民健身日活动深入人心、家喻户晓,形成浓厚的舆论氛围。

八、活动联系人